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怎樣有效治療失眠

已回復(fù)
性別:女 年齡:33歲

病情描述:

因工作很忙,壓力又大,所以會經(jīng)常性的失眠,以前失眠吃點安眠作用的藥,幾天就好了,可是最近好像時間有點長,吃藥也不好使,所以我上網(wǎng)買了一個枕醫(yī)生健康枕,是有促眠作用的枕頭。我想問還有別的可治失眠的好方法嗎?

范肖冬
范肖冬 職稱:副主任醫(yī)師
北醫(yī)六院 精神科
向他提問已幫助用戶:194        評價:0

問題分析:你好,失眠癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式。診斷失眠癥時應(yīng)排除軀體疾病和精神疾病所導(dǎo)致的繼發(fā)性失眠。失眠對人體的傷害主要是精神上的,一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。失眠對 人精神上的影響容易導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病,還會使人免疫力下降,使人的身體消耗較大,因為生長素的分泌主要 在晚上睡著后,因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌,不利于身體的生長發(fā)育。睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人,由于長期處于睡眠不足狀態(tài),嚴重引起感知方面變化,如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風、糖尿病,婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。

2014-11-06
杜亞松
杜亞松 職稱:主任醫(yī)師
上海華山醫(yī)院 精神科
向他提問已幫助用戶:173        評價:0

問題分析:你好,緩解失眠的方法有:一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示??勺鲆恍┓潘傻幕顒?,也可反復(fù)計數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡。

2014-11-06
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