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用什么減肥方法效果比較好

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性別:女 年齡:21歲

病情描述:

您好醫(yī)生,我今年23歲,體重一直比較高,我想問一下有沒有什么好的減肥方法效果不錯(cuò),可以給我推薦一下

想得到什么幫助:

用什么減肥方法效果比較好

孫先光
孫先光 職稱:醫(yī)師
清河縣中醫(yī)院 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:14603        評(píng)價(jià):30

問題分析:這個(gè)需要您可以堅(jiān)持下去的,需要通過控制飲食量,然后就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法進(jìn)行減肥。

意見建議:控制飲食,主食減量,可以吃六七分飽,另外就是需要注意晚上最好是節(jié)食,可以在早上選擇慢跑或者仰臥起坐的方法,進(jìn)行鍛煉,需要保持半個(gè)小時(shí)左右

2015-09-24
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-09-28
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