您的當前位置:首頁 > 營養(yǎng)保健科 > 減肥

想知道有什么辦法可以減肥呢

已采納
性別:男 年齡:22歲

病情描述:

醫(yī)生你好,我今年已經(jīng)22歲了,我長的比較胖,想減肥,我想問下有什么辦法可以減肥呢?

想得到什么幫助:

想知道有什么辦法可以減肥呢

張文敏
張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1

問題分析:目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運動最好是有氧運動結(jié)合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-10-01
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:2130        評價:1

問題分析:減肥的話,一個需要控制能量的攝入,另外一個需要消耗額外多的能量,因此可以從膳食以及運動方面著手。

意見建議:建議一方面主食可以選擇些容易飽腹熱量較低的食物,比如蔬菜,粗糧等,另外一方面選擇一到兩項自己喜歡的運動,堅持每天鍛煉半小時。

2015-10-14
相關(guān)疾病
專題文章
推薦醫(yī)院
知名專家
  • 林江濤主任醫(yī)師
    內(nèi)科,呼吸內(nèi)科
    中日友好醫(yī)院
  • 陳欣副主任醫(yī)師
    內(nèi)科,呼吸內(nèi)科
    中日友好醫(yī)院
  • 詹慶元主任醫(yī)師
    內(nèi)科,呼吸內(nèi)科
    中日友好醫(yī)院
  • 蘇楠主任醫(yī)師
    內(nèi)科,呼吸內(nèi)科
    中日友好醫(yī)院
免費向萬名專家醫(yī)生提問
無需注冊,10分鐘內(nèi)回答
想知道有什么辦法可以減肥呢
采納感言
對該回答的感言:
評價
*滿意度:
*評論內(nèi)容:
內(nèi)容不少于20字