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想要加肥用什么方法效果比較好一點

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性別:男 年齡:20歲

病情描述:

您好醫(yī)生,我有減肥的打算,之前吃過 但是效果不是很理想,就放棄了,除了 有沒有什么別的方法效果好一點

想得到什么幫助:

想要加肥用什么方法效果比較好一點

張文敏
張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務中心 口腔科
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問題分析:目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運動最好是有氧運動結合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-10-21
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評價:0

問題分析:您好,體重超標等多與飲食不當,身體缺乏鍛煉等。

意見建議:建議減肥,宜適當的多參加些戶外運動,合理的控制飲食等。

2015-10-21
施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
向他提問已幫助用戶:454        評價:0

問題分析:一般來說,減肥藥雖然有效,但容易產生依賴性,以及副作用,建議從飲食和運動入手控制體重。

意見建議:盡量做到三餐按時,飲食清淡,減少油膩食物和甜食,每天堅持半小時的運動等,輔助按摩。

2016-01-04
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