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能夠快速減肥的方法都有哪些啊

已采納
性別:女 年齡:20歲

病情描述:

最近一段時(shí)間暴飲暴食,體重一下子長了二十多斤,想要減肥,有沒有能夠快速減肥的方法啊?不會(huì)反彈的那種

想得到什么幫助:

能夠快速減肥的方法都有哪些啊

張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-26
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級(jí)營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:2130        評(píng)價(jià):1

問題分析:你這種情況增加的體重一般是由于脂肪增加而引起的,建議你可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。

意見建議:每天建議最少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上,并且每周保持五天運(yùn)動(dòng)時(shí)間,這樣能有效消耗脂肪。

2015-11-01
施惠
施惠 職稱:高級(jí)營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
向他提問已幫助用戶:454        評(píng)價(jià):0

問題分析:你好,減肥貴在堅(jiān)持,且你這種情況主要是由于飲食不當(dāng)導(dǎo)致的,建議從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)入手。

意見建議:平時(shí)飲食注意清淡,戒除零食和宵夜,減少油膩食物和甜食,每天堅(jiān)持至少半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

2015-11-06
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