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增肥最好的方法到底是什么啊

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性別:男 年齡:17歲

病情描述:

我有點偏瘦,經(jīng)常有人欺負我,都是看我瘦,我要是胖了誰敢?想增肥,增肥最好的方法到底是什么啊?

想得到什么幫助:

增肥最好的方法到底是什么啊

張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務中心 口腔科
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問題分析:睡眠很重要,每天要有八到九個小時的睡眠時間,不要熬夜。當能坐著的時候,就不要站著,當能乘車時就不要走路,當然坐久了也要起身適當運動下。

意見建議:要保持平和的心態(tài),避免遇事就緊張,減少體內熱能的消耗。不要讓肚子餓著,有饑餓感的時候就要進食,多吃些含蛋白質,糖分和脂肪豐富的食物。 每天飲食增加100到200千卡的熱量,這樣每周可能會增加0.5公斤體重。飯前20分鐘內不要有鍛煉等劇烈的身體運動。保持良好心態(tài),堅持按照自己的增肥計劃,堅持不懈,持之以恒。

2015-10-28
陳允征
陳允征 職稱:醫(yī)師
慈銘體檢 普通內科
向他提問已幫助用戶:4362        評價:2

問題分析:你好,增肥就是要攝入更多的食物及能量,要多做運動,增進食欲,

意見建議:建議,可以吃油性食物,多吃宵夜,同時也要注意休息高蛋白的攝入。

2015-10-28
杜媛
杜媛 職稱:護士
長治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
向他提問已幫助用戶:149        評價:0

問題分析:根據(jù)您的描述。建議平時注意避免挑食,進食高蛋白質,高維生素飲食,保證膳食平衡!促進總熱量的攝入!

意見建議:積極參加體育鍛煉,促進胃腸道蠕動!避免進食辛辣刺激食物!

2015-10-28
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評價:0

問題分析:您好,請問您的年齡、身高等具體是?如果身體的各項數(shù)據(jù)都在正常的范圍的話,您也不必太過于擔心了。

意見建議:建議平時還是應注意適當多參加些體育運動,鍛煉身體,改善身體素質等,且飲食上宜適量多攝入些富含優(yōu)質蛋白的食物。

2015-11-02
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