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中老年人補鈣的食物有哪些啊

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性別:男 年齡:49歲

病情描述:

我爸爸最近老是說自己缺鈣了,讓我給買點不該的食物,但是我不知道什么食物是有利于老年人補鈣的,中老年人補鈣的食物有哪些?。?/p>

想得到什么幫助:

中老年人補鈣的食物有哪些啊

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問題分析:由于中老年人.身體機能狀況的不同,各器官的功能都有不同程度的減退,消化能力也減弱。為了保證身體營養(yǎng)需要,必須進食易消化(消化食品)吸收的食物。尤其中老年人.易發(fā)生骨質疏松,更應補充足夠的鈣劑及維生素(維生素食品)D,才能減輕骨鈣(鈣食品)的丟失,防止發(fā)生骨軟化癥,預防發(fā)生老年性骨折。

意見建議:含鈣豐富的食品有牛奶、豆腐、豆?jié){、芝麻、菠菜、扁豆、毛豆等,補充鈣劑應選擇鈣含量高、易吸收利用的鈣劑補充為宜。

2015-11-02
杜媛
杜媛 職稱:護士
長治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
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問題分析:根據您的描述。一般中老年人都需要及時補充鈣片!

意見建議:可以通過食物補充,比如大豆,玉米等粗糧。也可以進食牛奶,早晚各一杯!同時注意避免進食辛辣刺激食物!保證膳食平衡!

2015-10-30
梁勝明
梁勝明 職稱:醫(yī)師
婦產科綜合
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問題分析:你好,可以多食用含鈣量較高的食品,如蝦皮、瘦肉、魚肉、菠菜、豆制品、奶制品,每天曬30分鐘的太陽,促進鈣的吸收

意見建議:減少食鹽的用量,鹽攝入量高時,人體就會減少對鈣的吸收,適當的體育鍛煉能使鈣質向骨骼中沉積,要戒煙戒酒

2015-10-31
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
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問題分析:你那號,通過膳食來補充鈣,更加易于為人體多消化吸收,且一般也不會有什么副作用等。

意見建議:建議平時應注意適量的多食用些乳類、豆類、魚類、貝殼類海產品等食物。

2015-11-03
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