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一到考試就開始焦慮怎么辦才好呀

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性別:男 年齡:22歲

病情描述:

馬上就要考試了,可是感覺好緊張???這是不是焦慮的情緒???應(yīng)該如何解決這種問題???是不是需要深呼吸啊

想得到什么幫助:

一到考試就開始焦慮怎么辦才好呀

劉金祥 職稱:醫(yī)師
石家莊樂心醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
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問題分析:考試緊張難免,但過度緊張就會引起焦慮,所以一定要學會自我放松。考生如果感覺出現(xiàn)緊張情緒,可采取聽聽音樂、外出活動的方法自我放松,如果這樣還不能放松下來,就可采用專門的放松療法來解除緊張情緒。下面介紹兩種方法:一、呼吸放松法。每天進行深呼吸訓練,一般以每分鐘6次的頻率進行,最好每天堅持10分鐘,幾天下來會有很好的效果。二、運動放松法。考前每天進行20—30分鐘的慢跑鍛煉,不僅可以消除緊張情緒,還可增強身體抵抗力。

意見建議:考試期間合理安排一日三餐,也有助于考試焦慮的消除。早餐最好在考前一小時吃,一杯牛奶加兩片面包、一個雞蛋即可。這樣既可避免吃得過飽影響思維,又可防止考試時身體能量不足。中餐和晚餐可以同平時一樣,但不能吃得太多,八分飽即可。維生素B在緊張狀態(tài)下消耗特別快,可以多補充一點??荚嚂r心理比較緊張的考生,可選用天然植物成分的保健品,但要避免靠咖啡提神或食用過多高糖類食物.

2015-12-06
孫先光
孫先光 職稱:醫(yī)師
清河縣中醫(yī)院 普通內(nèi)科
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問題分析:每次都是這個樣子的情況呢?如果每次都是這個樣子的話,那么考慮不除外所謂的考試焦慮癥的情況

意見建議:需要去醫(yī)院神經(jīng)科或者是精神病科進行檢查和治療,然后就是可以配合心理醫(yī)生進行綜合治療

2015-12-05
王恩寧
王恩寧 職稱:醫(yī)師
獻縣張村鄉(xiāng)權(quán)寺三分村衛(wèi)生室 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:7145        評價:9

問題分析:你這個情況是心理問題可議看看心理醫(yī)生吧也可議適當?shù)氖褂靡恍┛菇箲]的藥物比如說谷維素之類的

意見建議:也建議你不要緊張在 心理上做適當?shù)恼{(diào)節(jié)吧,也建議你在醫(yī)生的指導下使用些抗焦慮的藥物試試吧

2015-12-05
王玉林
王玉林 職稱:副主任醫(yī)師
保定第一中醫(yī)院 普通外科
向他提問已幫助用戶:1954        評價:0

問題分析:你好,考試出現(xiàn)焦慮是正常的,適當?shù)慕箲]有助于精神集中。如若焦慮比較嚴重影響到睡眠或答題就要加以調(diào)理了。

意見建議:首先考試前要認真復(fù)習,心中有數(shù),自信可以驅(qū)趕你的焦慮。對于臨近考試不要和別人攀比,保持心境平穩(wěn)。考試前如果精神緊張可以閉目深呼吸調(diào)整自己等。

2015-12-05
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一到考試就開始焦慮怎么辦才好呀
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