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從小到大遇到考試就睡不著覺怎么辦

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性別:男 年齡:26歲

病情描述:

從小到大遇到考試就睡不著覺怎么辦?以前上學的時候,只要到了快考試的前幾天,幾乎每天晚上都睡不著,以為畢業(yè)就擺脫了,上班之后還要考試。

想得到什么幫助:

從小到大遇到考試就睡不著覺怎么辦

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問題分析:在考試之前適度緊張是正常的心理現(xiàn)象,但如果過度緊張就需要進行自我調節(jié)了。

意見建議:保持樂觀平和的心態(tài),坦然,淡定??荚囍皇菫榱藱z驗我們平時所學的知識是不是掌握了,如此而已,分數(shù)雖然能夠反應你的學習狀態(tài),但絕不是全部,但有時候考試也有偶然性,會遇到偏題和難題,一定要保持一顆平常心,不以成敗論英雄。如果考得好,會得到成功的經(jīng)驗,如果考得不理想,也可以從中找出失敗的教訓,所以說,無論考得好不好,都是你的財富,都是你曾經(jīng)一步一步走過來的人生之路。如果以這種心態(tài)看待考試,相信你內(nèi)心的緊張和焦慮情緒就會慢慢緩解了。
此外,平時要安排好你的日常起居,生活要有規(guī)律,飲食運動合理,不要過度疲勞,放松心情,放下包袱,學會自己給自己減輕壓力。

2015-12-15
孫先光
孫先光 職稱:醫(yī)師
清河縣中醫(yī)院 普通內(nèi)科
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問題分析:這個是因為考試之前過度緊張的情況導致的,根據(jù)您的描述,建議您是可以暫時進行觀察,如果是有必要

意見建議:可以自己慢慢的改變或者是強大,是可以自己當老板,然后就是可以自己改變考試的頻率的。

2015-12-15
王勤亮
王勤亮 職稱:醫(yī)師
晉州市總十莊鎮(zhèn)王石碑莊村衛(wèi)生所 普通內(nèi)科
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問題分析:你好,你說的這種情況考慮是考試緊張綜合征引起的,是一種常見的考試心理障礙。

意見建議:建議不要有太大的壓力,適當?shù)倪\動和鍛煉,可以分散注意力,如果效果不好可以適當應用鎮(zhèn)靜藥物。

2015-12-15
劉振山
劉振山 職稱:醫(yī)師
曲周人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問題分析:失眠多跟長期過度勞累,情志不暢等因素有關的,可在醫(yī)生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好 。

意見建議:平時要多吃堅果類食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息時間,避免勞累,不要經(jīng)常熬夜。祝你身體健康

2015-12-15
陳月華
陳月華 職稱:醫(yī)師
河北省衡水市阜城縣醫(yī)院 內(nèi)分泌科
向他提問已幫助用戶:1068        評價:0

問題分析:失眠的話注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料(如咖啡、濃茶等),不吸煙,刷牙、洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點。

意見建議:口服七葉神安片 腦靈素 等試試。白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

2015-12-15
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