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戒煙效果好的方法有哪些呢

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性別:男 年齡:32歲

病情描述:

戒煙效果好的方法有哪些呢?想戒煙,但是有沒有頭緒,這個想法一直有,但是就是實現(xiàn)不了。

想得到什么幫助:

戒煙效果好的方法有哪些呢

羅義明 職稱:醫(yī)師
威縣中醫(yī)院 皮膚科
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問題分析:您好,吸煙嚴重影響健康,所以應加強戒煙意識.

意見建議:建議:1.轉移注意力:尤其是在戒煙初期,可以進行娛樂活動或體育鍛煉,以便轉移吸煙的注意力.2.尋找替代辦法:戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法,做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉移注意力.

2015-12-21
史東岳
史東岳 職稱:醫(yī)師
北京市中山醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
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問題分析:你好,要徹底戒煙無外乎就好在于一個堅持,經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺,腎和血管造成的危害.?

意見建議:日常生活中不隨身帶煙,火柴或打火機.飯后可以去散散步,吃水果,堅持就能勝利,祝您戒煙成功!

2015-12-21
王穎
王穎 職稱:護士
婦產(chǎn)科綜合
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問題分析:你好,戒煙首先要有毅力,并要意識到吸煙的危害,把你的煙灰缸,打火機和香煙統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

意見建議:你平時可以多參加一些游泳、打籃球,散步等一些活動,犯煙癮的時候可以吃一些花生,瓜子之類的食物,并且可以找一些事情去做,轉移注意力。

2015-12-21
王立玲
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問題分析:不管你吸煙有多久,當你停止吸煙時,幾乎所有與吸煙有關的健康危險都減低了。

意見建議:要去加強你的戒煙意志,戒煙者一定要明確吸煙的危害,同時輔之以其它方法,就一定能夠成功。

2015-12-21
陳遠佳
陳遠佳 職稱:高級營養(yǎng)師
鷹潭市鐵路醫(yī)院 營養(yǎng)科
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問題分析:煙草依賴者一旦停止吸煙,可出現(xiàn)吸煙渴求、焦慮、抑郁、頭痛等一系列戒斷癥狀。同時,煙草依賴具有高復發(fā)性,其治療往往需要專業(yè)人士及科學方法的輔助。[1]

意見建議:于沒有成癮或煙草依賴程度較低的吸煙者,可以憑毅力戒煙,但經(jīng)常需要給予簡短的戒煙建議,并激發(fā)其戒煙動機;對于煙草依賴程度較高者,往往需要給予更強的戒煙干預才能最終成功戒煙。

2015-12-21
張夢
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問題分析:1.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 2.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 3.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。 4.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。 5.堅決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

意見建議:(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。 (2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕 (3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規(guī)律。 (4)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。 (5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 (6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 (7)可吃多種維生素B群,能安定神經(jīng)除掉尼古丁

2015-12-21
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